吃芒果5好处曝！专家揭4种人要注意

又到了吃芒果的季节了，你家都吃哪一种呢？对此，营养师高敏敏就分享了“12款芒果品种”，表示“吃完饭后再来盘芒果，吃对份量就有满满营养、不怕醣份爆表”，不过她也提醒“4种人”要特别注意，快揪家人朋友一起来看看吧！

营养师高敏敏分享“12款芒果品种”，分别是土芒果、爱文芒果、金煌芒果、玉文芒果、四季芒果、香水芒果、凯特芒果、肯特芒果、金蜜芒果、金兴芒果、黑香芒果和海顿芒果。

高敏敏提到，当季的芒果虽然很甜很好吃，但千万不能因为好吃而过量，那麽到底该怎麽吃才对？她表示“建议每天吃一份即可，两份为限”，以平常吃饭碗为基准，1份则为装到8分满左右。另外，她也较不建议民众食用芒果乾等加工食品，因为“精緻糖量高”；而若是有芒果过敏、糖尿病、肾脏病、三高等疾病的“4种人”更需要注意。

不过，高敏敏也透露“芒果的优点还是很多的”，第一“膳食纤维”，能帮助肠道顺畅，增加饱足感；第二“矿物质镁”，天然的神经安定剂，稳定神经、提升睡眠品质；第三“矿物质钾”，预防心血管疾病，降血压、消水肿。

第四“维生素C”，抗压、抗氧、养颜；第五“维生素A”，提升夜间暗视力，保护黏膜健康。最后，她也再次提醒民众“只要适量摄取，不仅能增加身体防护力，还能帮助排便顺畅、养颜美容唷”。